Creo que tengo un problema...
Hablar con los padres
A veces resulta muy difícil hablar con nuestros partes sobre algunos temas, al pensar que no nos entenderán, que en fotran la bronca o incluso reirán de nosotros, ¿verdad? Piensa que los padres también tuvieron en su día sus inquietudes, sus problemas, y también seguramente la misma vergüenza para hablar sobre algunos temas. Puedes intentar empezar a hablar de temas que no te resulten tan complicados. Poco a poco quizás encuentras la forma de sentirte cómodo explicando tus cosas. Te animas a intentarlo?
No puedo parar de comer
Es importante diferenciar porque y cuando comemos. La respuesta más habitual es: cuando tenemos hambre. El hambre, es una sensación que aparece gradualmente en la zona del estómago, el cuerpo no nos pide ningún alimento concreto, se satisface con cualquier tipo de comida siempre que se ajuste a lo que necesitamos para nutrirnos y dejamos de comer cuando nos hemos saciado, sin ninguna implicación emocional. Esto es lo que llamamos "hambre física". Hay otro tipo de hambre, que es muy diferente ... el apetito emocional.
El hambre emocional es una sensación que se puede sentir desde el pecho o desde el cuello, aparece de golpe, normalmente pensamos en un alimento que deseamos mucho, normalmente se relaciona con alguna emoción (cansancio, aburrimiento, frustración, sufrimiento ...) y acaba comiendo más de lo que se necesita y es difícil notar hacerte saciado o saciada, cuando se acaba de comer, suele aparecer sentimientos negativos como la culpa.
Si sientes que no puedes parar de comer, identifica si tienes hambre física o emocional ... Y si es emocional, crees que esto te supera, y que te hace sufrir, no lo dudes y pide ayuda! Es importante que puedas aprender otras estrategias emocionales que no sean la comida.
No puedo comer
Cuando una persona piensa y siente que no puede comer, seguro que está sufriendo muchísimo. Si tienes miedo a comer, si te cuesta hacerlo... debes estar pasándolo muy mal porque la comida está muy presente en nuestra vida, porque es la manera que tenemos para nutrirnos y obtener energía para nuestro cuerpo. Seguro que si has hablado de esto con alguien, puede pasar que la gente no te entienda ... pero no te cierres! Busca ayuda! No puedes pasar todo este malestar tú solo o tú sola!
