Crec que tinc un problema...
Parlar amb els pares
De vegades resulta molt difícil parlar amb els nostres parts sobre alguns temes, al pensar que no ens entendran, que en fotran la bronca o fins i tot riuran de nosaltres, oi? Pensa que els pares també van tenir al seu dia les seves inquietuds, els seus problemes, i també segurament la mateixa vergonya per parlar sobre alguns temes. Pots intentar començar a parlar de temes que no et resultin tan complicats. Mica en mica potser trobes la forma de sentir-te còmode explicant les teves coses. T’animes a intentar-ho?
No puc parar de menjar
És important diferenciar perquè i quan mengem. La resposta més habitual és: quan tenim gana. La gana, és una sensació que apareix gradualment a la zona de l’estomac, el cos no ens demana cap aliment concret, es satisfà amb qualsevol tipus de menjar sempre que s’ajusti al que necessitem per nodrir-nos i deixem de menjar quan ens hem saciat, sense cap implicació emocional. Això és el que en diem “gana física”. Hi ha un altre tipus de gana, que és molt diferent... la gana emocional.
La gana emocional és una sensació que es pot sentir des del pit o des del coll, apareix de cop, normalment pensem en un aliment que desitgem molt, normalment es relaciona amb alguna emoció (cansament, avorriment, frustració, patiment...) i s’acaba menjant més del que es necessita i és difícil notar-te saciat o saciada, quan s’acaba de menjar, sol aparèixer sentiments negatius com la culpa.
Si sents que no pots parar de menjar, identifica si tens gana física o emocional... I si és emocional, creus que això et supera, i que et fa patir, no ho dubtis i demana ajuda! És important que puguis aprendre altres estratègies emocionals que no siguin el menjar.
No puc menjar
Quan una persona pensa i sent que no pot menjar, segur que està patint moltíssim. Si tens por a menjar, si et costa fer-ho... deus estar passant-ho molt malament perquè el menjar està molt present en la nostre vida, perquè és la manera que tenim per nodrir-nos i obtenir energia pel nostre cos. Segur que si has parlat d’això amb algú, pot passar que la gent no t’entengui... però no et tanquis! Busca ajuda! No pots passar tot aquest malestar tu sol o tu sola!
